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Em alguns tipos de esportes, principalmente equipes ou grupos, a comemoração final pode envolver o consumo de bebidas alcóolicas, e dependendo da quantidade, pode ser prejudicial para o atleta. . Além de efeitos endócrinos como aumento da secreção de cortisol, adrenalina, dopamina, estrógeno, insulina, e diminuição de outros, como hormônio do crescimento, melatonina, serotonina, testosterona, e vasopressina (controle urinário x desidratação), o consumo de álcool pode ter efeito na síntese protéica, diminuindo a recuperação muscular se comparado ao consumo isolado de alimentos ricos em proteínas e carboidratos no período do pós treino. . O trabalho de Parr, Evelyn B., et al, analisou a ingestão pós treino de 1) bebida alcóolica + proteína, 2) bebida alcóolica + carboidratos e 3) somente proteína. A quantidade de álcool foi baseada no que normalmente os atletas já costumavam ingerir. . O consumo de bebida alcóolica + carboidratos mostrou uma redução de 37% na síntese protéica. Mesmo com o consumo de proteínas, houve redução de 27% comparado ao consumo da proteína isoladamente. . Ou seja, evite consumir bebida alcóolica no seu pós treino, mesmo se for aquele treino da sexta-feira a noite seguido de uma baladinha! (Isso se você não quiser prejudicar sua recuperação) . Lembrando que o álcool também inibe a lipólise (queima de gordura). Tudo depende do que você busca! Não existe nada proibido. . Referências: Parr, Evelyn B., et al. "Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training." PLoS One 9.2 (2014): e88384. Barnes, Matthew J. "Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes." Sports Medicine 44.7 (2014): 909-919. #nutricaoesportiva #nutrition #alcool #esportes #time #nutricionista #rendimento #atleta #futebol #esportes #nutrition #time #alcool #nutricaoesportiva #nutricionista #rendimento #futebol #atleta
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